運(yùn)動(dòng)飲料不是你想喝就能隨便喝的哦

啊，著名的電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)飲料商喜歡談?wù)撍鼈儯鼈兪鞘裁矗繛槭裁次覀冃枰鼈儯咳绻覀償z入不足會(huì)怎樣？

電解質(zhì)是鹽類，不是說你吃的鹽，不懂的自己去看看初中化學(xué)或者直接度娘，謝謝。

實(shí)際上，他們是通過食物攝入體內(nèi)的鹽類。電解質(zhì)溶解為正負(fù)離子，并在水中導(dǎo)電。最常見的一種是氯化鈉，即最常見的食鹽，它們是你身體中最常見的無機(jī)鹽，被認(rèn)為是一種重要離子，因?yàn)樗鼈兛刂浦覀凅w內(nèi)細(xì)胞液的流動(dòng)和神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)。

細(xì)胞膜上的離子通道調(diào)節(jié)正負(fù)離子進(jìn)出細(xì)胞，水分子跟隨帶電離子，總是流向電解質(zhì)多的一側(cè)。多謝細(xì)胞滲透性，沒有水鹽平衡行為，我們的細(xì)胞會(huì)皺縮，會(huì)死亡甚至漲破。

在神經(jīng)細(xì)胞中，通過離子通道的神經(jīng)遞質(zhì)，會(huì)激發(fā)電信號(hào)來指揮身體正常運(yùn)作。沒錯(cuò)，電解質(zhì)在人體內(nèi)保持恒定來保證心臟跳動(dòng)、呼吸功能和大腦學(xué)習(xí)的正常工作。所以說電解質(zhì)相當(dāng)?shù)闹匾?/p>

他們同樣會(huì)把你的汗液變成鹽。當(dāng)我們鍛煉的時(shí)候，體溫上升，細(xì)胞中的離子通道會(huì)把電解質(zhì)，即鹽，通過汗腺排出。由于滲透性，水分也緊隨其后，這導(dǎo)致腺體內(nèi)壓力增大，所以鹽類混合物被排出體外。水分蒸發(fā)時(shí)吸收身體的熱量，使你涼爽，留下鹽分的殘留物。

但是，如果失去太多的電解質(zhì)，神經(jīng)細(xì)胞將工作紊亂并造成心臟、血壓和呼吸的問題，并且你將表現(xiàn)較差，此時(shí)你是否趕緊喝點(diǎn)亮橙色的運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充電解質(zhì)呢？

然而，可能也不是。

最近有一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)飲料必需性的爭(zhēng)論。通常，人們能從食物中補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)來平衡消耗的，并且一些運(yùn)動(dòng)飲料中含有糖。所以如果你做了一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，一瓶飲料就會(huì)把剛剛消耗掉的卡路里補(bǔ)充回來，是的，100％補(bǔ)充你燃燒的卡路里。

如果你鍛煉不到1小時(shí)，身體會(huì)自我調(diào)節(jié)，所以并不需要額外的補(bǔ)充電解質(zhì)和糖類。或許在跑馬拉松要隨時(shí)給身體補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。

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